Я помню, что училась видеть за словами мамы потребности во внесении вклада и принятии себя.

- Ты совсем не уделяешь внимание детям! Целыми днями сидишь за компьютером!
- Когда я слышу это, я чувствую сомнение. Мам, ты действительно думаешь, что я не замечаю, сколько времени и чему я посвящаю?
 - Замечаешь, но кто же ещё тебе об этом скажет!
- Зачем? Ты хочешь мне этим помочь? Тебе хочется, чтобы я была “правильной”, “хорошей” мамой?
- Ну да…
- И тогда тебе будет спокойнее, что ты меня правильно воспитала?
- Наверно…
- Мам, знаешь, мне совсем не помогают твои слова. Когда я слышу фразу “Ты совсем не уделяешь внимание детям”, мне становится грустно и тревожно. В такие моменты мне очень хочется поддержки и сопереживания. И мне действительно помогло бы сейчас, если бы вы с детьми почитали книжку, пока я закончу писать отчёт. А после мы могли бы вместе поужинать. Как тебе такое предложение?

После того случая я действительно слышу за словами мамы не критику, а желание помочь.  И я могу честно выразить себя  сказав, что какие-то слова вовсе не поддерживают меня. Правда у нас с мамой достаточно тёплые отношения мы готовы быть уязвимыми, открытыми друг перед другом.

Знаю, что так не у всех. Часто хочется, чтобы критика пролетала по касательной, не задевая нас  Казалось бы, что сложного помнить, что за любой обидной фразой стоит трагическое выражение потребностей говорящего? Но легко только в теории, на практике часто суждения ранят нас в самое сердце  Было бы здорово уметь оказать себе самоэмпатию, поймать фразу до того, как она коснётся нас. И увидеть за ней лишь потребности говорящего.

Какое-то время назад я задумалась, могу ли я выражать своё недовольство не через критику, а по-другому, через чувства и потребности? Лет 5 назад такой вопрос даже не приходил мне в голову. Я говорю, потому что я важна! Теперь понимаю, что даже, когда я не в ресурсе, мне важен другой человек, контакт с ним. Потому что я хочу, чтобы в мире было меньше грубости, насилия и боли.