Дышать не помогает… ну ладно, буду просто дышать без сверхзадачи успокоиться, ведь невозможно не дышать совсем. Отпускаю контроль над дыханием.

Несу картошку с балкона для ужина. Блин, дети так и не разделись, ужин не готов, а ещё вещи нужно собрать в дорогу. Мозг взрывается. И когда я всё это замечаю, как-будто наблюдатель со стороны, происходит принятие ситуации. Включается самоэмпатия, да, я устала... Я помогаю старшему расстегнуть куртку, а в это время младший уже сам разделся, хоть и разбросал вещи по дороге. А что, если попросить их помочь с ужином? Точно, они ведь любят играть с водой! Значит кто-то один может помыть картошку, пока я переодеваю другого. Даже, если не вымоет, по крайней мере будет занят, и мне не придётся расфокусировать внимание на то, чтобы отследить, куда он полез.

...Старший веселится с водой и щёткой у раковины на кухне. “Ты замочил штаны!” - вырывается у меня. “Мам, ты расстроена, потому что Алёша пролил воду на штаны?” - спрашивает младший. Нет, за какой-то миг я осознала, что в этом нет ничего страшного. “Я расстроена, потому что штаны мокрые” - в этой фразе для меня заключена магия принятия)) Не сын виноват в том, что я расстроена. А я вижу факт и произношу своё наблюдение: “штаны мокрые” ... И мне легко! Ведь мокрые штаны можно переодеть. Моё сердце наполняется благодарностью за то, что сын помог вымыть картошку. И он с радостью бежит переодеваться сам! Без моих требований. Он тоже доволен, что поиграл и помог маме.