- Ты уверена, что другой злится? Может, он будет напуган.
- Может, и испугается. Я бы разозлилась, если бы на меня кричали.
- Вот, видишь. Разные люди могут по-разному реагировать на одно и то же событие.
- Тут без вопросов. Люди разные. У всех разные реакции. Но причина-то, всё равно, в орущем!
- Позволь мне тут с тобой не согласиться, - тут книга решила блеснуть одной из своих цитат, - "Расстраивают людей не факты и события, а то как они смотрят на них." Эпиктет, древнегреческий философ.
- Не понимаю.
- Смотри. Наши чувства зависят от трёх вещей:
1. От того, какую реакцию на слова и действия мы выбираем;
2. От состояния наших потребностей на данный момент;
3. От наших ожиданий.
На каждый из этих трёх пунктов мы можем влиять.
- Выбираем? Как будто мы что-то выбираем. Всё происходит так быстро!
- Обычно да. Мы проскальзываем мимо точки выбора. Но она есть. Когда к нам "летит" негативное сообщение, есть целых четыре способа принять его.
1. на свой счёт, пустить негатив внутрь, обвинить себя;
2. отразить негатив - обвинив другого;
3. преобразовать негатив в язык чувств и потребностей. ощутив при этом себя.
4. преобразовать негатив в язык чувств и потребностей. ощутив при этом другого.
- Как-то это становится сложно и не выгодно. Зачем вообще так заморачиваться? Сначала три пункта, потом вообще четыре. Так ты захочешь, чтобы я тебя всю перечитала, чтобы понять!
- Хочется легкости и понимания?
- Неплохо бы....
- Зато представляешь какая сила таится в выборе реакции! У тебя есть возможность поддержать себя вне зависимости от того, что будет "прилетать" извне. И ты сама выбираешь использовать свою супер-силу или нет. Можешь полностью менять восприятие ситуации.

Книга заманивала Зою. Сделать шаг в ответственность за свои чувства не просто. И всё таки он того стоит

------
В роли умной книги выступал мой собирательный образ труда Маршалла Розенберга "Язык жизни". С вкраплениями с цитат из пятой главы.
Перевод Эпиктета - Ольги Белогривцевой.