Я задумалась, а что еще ежедневно может помогать навыку выразить себя из состояния понимания себя?
Есть дневник самоэмпатии, который могу написать, посмотреть в список чувств и потребностей, свериться, назвать свои чувства в моменте.
Вернуть себя в момент сознательным шагом на пути к себе вместо блуждания в мыслях между прошлым и будущим.

А что еще?
 И есть устные практики с другом эмпатии. Мы их собираем на карте ННОбщества.
Если нет возможности поговорить с другом эмпатии, - может времени мало, ваши графики не совпали, - а все же проговорить кому-то нужно?
Мне помнится вязкость и расплывчатость ощущений, которые не хочется/не привычно/ или просто страшно оформить в слова. И говорю себе - "ладно возможности же нет", оставаясь без внутреннего покоя... Бывает я понимаю, что повлияло, но что происходит со мной в чувствах в связи с этим? Почему я не в ресурсе?

Стоит уделить время себе.

Предлагаю практику, когда слушателем себе становитесь вы сами.
Дайте себе паузу от минуты (как минимум) до 5-10 минут, а может и больше. В уединенном месте включите диктофон на телефоне и говорите, рассказывайте себе, держите во внимании свои наблюдения, чувства и потребности. Замечайте критику и ищите за ней свои потребности.

Как прошло время, что выделили себе, сделайте глубокий вдох и выдох. Поблагодарите себя за время и внимание, за шаг к внутренней ясности, за возможность быть услышанным собой, и за то, как вы значимы для себя.
У меня так приходит большее осознание, что какая-то ситуация уже произошла, я ее проговорила и еще немного больше прожила.
И после можно сделать что-то для себя, что-то решить для себя в связи с этим.

А вам знаком “вкус”, когда становишься понятен(а) сам(а) себе
Для меня это как с включенным светом в комнате Ясно и видно, что на какой полке лежит. Можно устойчиво пройти в любой угол комнаты, перед собой мне видно и могу свободно сделать следующий шаг.

Опишите ваш опыт в состоянии контакта с собой.
У вас рождаются образы, метафоры, или есть описание ощущений в теле?

С интересом, Анастасия Мокроусова и команда проекта "МИР ОТНОШЕНИЙ"