МИР ОТНОШЕНИЙ: теория и практика ненасильственного общения

Ваш словарь эмоций - список чувств

Люди, не привыкшие наблюдать за своими чувствами, чаще всего характеризуют свое состояние как «мне хорошо» или «мне плохо», либо используют описания основных эмоций: страх, радость, боль, печаль и злость. Безусловно, нас не учили различать и называть свои чувства ни в школе, ни в университете. И поначалу очень сложно сформулировать "Что я чувствую..." даже для себя. А чем больше слов для обозначения разных оттенков эмоций, чувств вы знаете, тем легче в итоге их описать и объяснить.

При этом важно отличать чувства от мыслей, которые ими вызваны: например, «Я чувствую, что ты меня игнорируешь» — это не эмоция, а оценка действий другого человека.

Чтобы понять, что вы чувствуете, задайте себе вопрос: Что я чувствую в данный момент? Что происходит в моём сердце? Не в моей голове, а именно в сердце. И помните, что чувство относится только к вам, это ваше состояние, и его определение не должно содержать никакой критики (ни по отношению к себе, ни по отношению к другим).

Ниже представлено два списка чувств:
1-й список: чувства, указывающие на удовлетворенные потребности.
2-й список: чувства, указывающие на неудовлетворенные потребности.

Пройдитесь по списку, и попробуйте поисследовать, что в данный момент чувствуете вы? Делитесь в комментариях тем, что живо внутри вас сейчас, и возможно иными оттенками ваших эмоций в данном моменте.

__________________________

ЧУВСТВА, КОГДА ПОТРЕБНОСТИ УДОВЛЕТВОРЕНЫ

Взбудоражена
Растрогана
Тронута
Удивлена
Поражена
Потрясена
В восторге
Рада
Бодра
Счастлива
Вдохновлена
Любопытно
Расслаблена
Благодарна
Изумлена
Воодушевлена
Заинтересована
Обнадежена
Облегчение
Энтузиазм

__________________________

ЧУВСТВА, КОГДА ПОТРЕБНОСТИ НЕУДОВЛЕТВОРЕНЫ

Огорчена
Смущена
Робею
Опешила
Обескуражена
Насторожена
В замешательстве
Взбудоражена
В ужасе
Потрясена
Ошеломлена
Поражена
Встревожена
Беспокоюсь / обеспокоена
Озадачена
Озабочена
Грустно
Обидно / обиделся
Страшно / боюсь
Взбешена / в бешенстве/ в гневе
Злюсь / зол
Опустошена
Раздосадована
Удручена
Встревожена
Беспомощность

Сохраняйте #СписокЧувств, исследуйте свои ощущения, делитесь в комментариях!

_____________________________
Все об экологичных взаимоотношениях, основанных на ненасильственном общении в нашей группе МИР ОТНОШЕНИЙ, подписывайтесь на нас, мы счастливы с вами делиться своим опытом и знаниями.

С открытостью и заботой, ваша команда проекта МИР ОТНОШЕНИЙ.