Список - шпаргалка для диалогов, где внезапно появляются негативные эмоции:

Разрешить себе чувствовать, то что ты чувствуешь. Как ты относишься к своей эмоции (раздражению, страху, стыду)? Есть ли сопротивление чувству?
Внимание на своём дыхании.
Замедлиться
Что я чувствую? Как в теле я это ощущаю?
Найти состояние - "Я понимаю себя. Я понимаю, что со мной происходит".
Выбрать, как ответить. Могу ли я действовать так, чтобы не сожалеть в дальнейшем, или я выбираю попросить о паузе? Например: "Я хочу паузу." "Я не знаю, что сейчас ответить".