И я делаю это - освобождаю себя от подчинения своим социально-обусловленным образам, мирно восстаю. Мне вовсе не хочется пресмыкаться, подчиняться этой “банде”. Я перестаю верить в неё. Страх ошибки сдаёт позиции.

.".
Моё отношение к ошибкам начало меняться вместе с работой с моими Chooser & Educator. Это придуманные Маршаллом образы, которые (возможно) живут в нашем сознании. Вместе с Бриджит Белгрейв мы - несмотря на сложности - перевели эти слова на русский как “Выбор” и “Обучение”, хотя в английском речь идет о неких воображаемых существах, которые живут внутри нас. Один из них Chooser/Выбор выбирает (осознанно или нет), что делать в каждый момент, а другой Educator/Обучение обучает/читает нравоучения. Они еще в нашем детстве были обучены говорить по-шакальи, но мы можем научить их говорить с нами и на языке потребностей.
.".
С внутренним героем, которого Маршалл назвал бы “Обучение”, я хорошо знакома, и у вас, полагаю, этот голос громогласен - невозможно не заметить его. А вот “Выбор” тих, к нему нужно еще прислушиваться. Вместе с тем как же он значим! Что бы я ни сделала, совершив то, что принято называть ошибкой, это мой “Выбор” пытался удовлетворить какую-то потребность.
.
Так что же за потребности я удовлетворяю, когда “сжигаю” ужин на плите, ставлю запятую, где ей не место, оставляю на лендинге даты курса, не соответствующие датам групповых занятий? Вот эти мелочи, зачем они мне? Какие же потребности я пыталась удовлетворять этими “глупыми” действиями? Есть у вас догадки? Мне чаще всего в таких ситуациях приходит осознание, что это проявление моей спонтанности (=отсутствие контроля). Или простая невнимательность - от усталости, недостаточности отдыха. И всё… “Как всё?” - это моё “Обучение” начинает зудеть, что “спонтанность” - это “недостаточно весомая потребность… Не то, что безопасность, выживание или эмпатия!!!”
.
Годы меня угнетала невозможность найти те стратегии, которые бы учитывали все мои потребности - включая эту малютку “спонтанность”. Никак не запланировать спонтанность! Она выпрыгивает, как чёртик из коробочки, заставляя меня вздрагивать от неожиданности и страха последствий.
.
Тогда я начала тренировать свой “Выбор” в спортзале осознанности и проактивности.

И слова Мики Каштан нашлись мудрые: “Когда я проактивно выбираю, что я хочу сделать и делаю такую проактивность своей привычкой, я способна чаще следовать своим ценностям и доводить дело до конца”.

Но и тут стало несладко, потому что вместе с намерением быть более осознанной пришел “Контроль”. Он, наверно, родственник “Обучения” - любитель поругать, предвидеть всё на свете, и боятся - боятся ошибок. Круг замкнулся. Я по-прежнему боюсь ошибиться. Я чувствую, как сжимаются челюсти, я напряжена, и жизнь утекает из моего тела. “Контроль” высасывает из меня мою настоящесть, спонтанность, моё право быть расслабленной, легкой, непосредственной - собой.
.
Так как же натренировать осознанность “Выбора”, не сваливаясь в контроль? Есть идеи? Я попытаюсь сформулировать, что же произошло, что я делала, чтобы нащупать осознанность вне контроля, распознать её. Возможно, принятие помогло?!… Не стремление, совершив ошибку, найти, как же в следующий раз подложить соломки и скорее найти стратегию, которая будет учитывать больше потребностей, а

.". Отпускание результата.
.". Позволение себе быть в потоке жизни.
.". Принятие себя в любом проявлении.
.". Соединение с теми потребностями, которые удовлетворила своим действием.
.". Уважение себя за этот выбор.
.". Прощение себя.
.
Даааа, слышу себя внутренним расслаблением - этот тот самый ответ - мой...настоящий...отнюдь неидеальный.

P.S. Кусочек кино - визуализация моей малютки спонтанности