Эмоции не зависят от действий других людей. Последние лишь триггеры. Воздействуют на нас. Но наша реакция зависит от нашего состояния, от наших мыслей.

Иллюстрация в словах.

Вечер. Папа укладывает ребёнка спать. Сыну 1.5 года. Он заснул, и папа медленно выходит из комнаты. Через 5 минут сын прибегает к папе.

Давайте посмотрим, как изменятся чувства папы, если поменять вводные данные.

1. Папа пришёл с работы уставший. День был трудным. Хотел побыстрее уложить сына, чтобы отдохнуть и восстановиться. Что он почувствует, когда увидит сына?
2. Папа в ресурсе. Чувствует себя спокойно. Понимает, что сын раньше никогда не вылезал из кроватки сам. Это его первый раз. Что почувствует папа в этом случае?

Чувства сильно зависят от состояния потребностей. Точка. Сын не ответственен за раздражение или радость папы. Действия просто что-то подсветили.

У папы есть выбор, как реагировать. В каком свете увидеть эту картинку. Действовать на автомате или взять ответственность за процессы, которые происходят в нём. За свои мысли, за состояние своих потребностей. Позаботиться о себе.

***

На практике использовать ННО бывает непросто.

Примеряю ситуацию на себя. Понимаю, что если я устала, и мой сын не уснул - мне будет тяжело.
Тяжело находиться в этой ситуации.
Тяжело действовать непривычным способом.
Тяжело найти в себе силы не осуждать себя или сына.
Принять свои реакции с миром, ненасильственно.
Не ожидать бОльшего. Принять реальность.

Именно поэтому на курсе ННО I ступени ненасилие рассматривается с разных сторон.
Как поддержать себя?
Как сказать о себе в заряженных ситуациях?
Как принять ответственность за свои чувства?
Как принять свои действия без осуждения?
и др.

Упражнения с другими людьми позволяют высветить что-то своё. Отработать на практике навыки один за другим в безопасной атмосфере.
С поддержкой ведущих.

На курсе есть урок про чувства и ответственность за них. И про потребности. Переход из нужды в изобилие. Здесь больше информации об этом: https://nnocommunity.ru/basics...